SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] cc/10 kg 1) Nadal progresuję powtórzeniami 2) Zapomniałam, że takie ciężary miałam ostatnio i dzisiaj miałam wziąć już 7 kg ;/ 3) Jest 20! Ciężko było, ale nareszcie się udało! 5) Mimo przytrzymywania na górze na 3 s, to ćwiczenie przestało być tak trudne, jak na początku, wiec dodałam obciążenie. 10) Znowu pomyliły mi się ciężary z [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2014-06-07 00:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] zapomniałam }:-( Dzisiaj z kolei jestem wzdęta (już nie mam pomysłów po czym to może być...) więc wymiary brzucha są "nieco" przekłamane. Reszta wygląda okej, ale moje uda ostatnio robią, co chcą. http://oi60.tinypic.com/2ivjmnq.jpg 13.06.2014 TRENING Tydzień 4, Dzień 3 2 serie x 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 sztabek(x15)/1 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2014-06-14 14:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] drogacg i nogi pieką żywym ogniem :D 1) Jednak nie ma możliwości położenia talerzy na maszynie, bo spadają :/ 2) Progresuję powtórzeniami, może w przyszłym tygodniu uda mi się wreszcie z tą dwunastką 3) W ostatniej serii niepełny zakres ruchu - pod koniec nie mogłam dociągnąć drążka do samej klatki 10) Zrobić to ćwiczenie z takim [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2014-06-18 23:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    21.05.2015 Pierwsze koty... pomiary za płoty }:-( Generalnie, wbrew nazwie nie są zbyt wymierne, bo mam @ + moje uda są strasznie spuchnięte, więc nie wyciągam pochopnych wniosków, poczekam do przyszłego tygodnia :) http://i60.tinypic.com/4sy7w8.jpg I jak właśnie wspomniałam mam mega obolałe, spuchnięte i zakwaszone dwugłowe. Chyba dostały nieźle [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 2015-04-21 21:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman - długa droga na scene 8)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stron. Nogi ładnie doj**ałeś od ostatniego czasu, jak je widziałem. A plecy jak? Bo nie widziałem aktualnych fotek, a te z pierwszej strony nie wyglądaj zbyt imponująco (oczywiście względem reszty sylwetki). Kosa jest i oby do przodu! Powodzenia, powiadomki-on. :-) plecy i lapy dalej odstaja, moze uda sie poprawic jeszcze troche w tym sezonie :D

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 10:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman - długa droga na scene 8)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardziej mnie wciągnął wątek tego Trynkiewicza %-) Ale generalnie sylwetka typowo w cywilu konkretna i fajnie ze mozna było obadać tak na normalnie. Kawał konia i nabicie, tylko łapy bym doyebał jeszcze i voilà. Współczuje problemu z jeansami (uda) /-)_

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 14:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman - długa droga na scene 8)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pocwicze %) u mnie jest jeszcze problem ze prawy bark mam opadniety i przesuniety w przod, i przez taka wade postawy ciezko go pociagnac w tyl ale moze uda sie cos poprawic a jak nie to trzeba miesa doyebac %)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 16:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    Widzę ,że w sklepie jest teraz 1 M-ale czy uda się ją zamówić to nie wiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Legginsy_z_siatk%C4%85_Moro-opis34490.html I czarno białe są M http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_WEAR_Legginsy_z_siatk%C4%85_Black-White-opis34485.html tu także jest w opisie 1 szt a pokazują ,że jest więćej- nawet L jest [...]

    Odpowiedzi: 3056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 11:24:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ,przy dyspozycyjności 5 nagród dla forumowiczów. Nagrody już dla Was otrzymałem-wysyłka będzie po ogłoszeniu wyników i osób nagrodzonych-. Myśłę ,że najpóźniej do piątku uda się to przeprowadzić i zdążycie potwierdzić samo nagrodzenie czyli potrzebuję dane do wysyłki i nr telefonu-wtedy wysyłam nagrody. Dziś będą już wyniki i lista [...]

    Odpowiedzi: 3056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 11:29:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) (12,8,8,6) 2. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 09:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam panie Jacku a wiec tak robie już plan na masę około 2 miesiące no i i dodatkowo robiłem plan siłowy na klatę i właśnie je kończę bo już w niedziele i bym prosił o pomoc od pana w ułożeniu planu treningowego z priorytetem na sile klaty ponieważ w przyszłości chce to uprawiać czyli wyciskanie leżąc a aktualnie wyciskam ponad 100-110 a jestem [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 20:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] NOW. Tak Syrius dokladasz trening aerobowy. Tak kalkulujesz dobrze. Przy wioslowaniu sztanga w opadzie chwytasz sztange na szerokosci barkow a prowadzisz ja do miejsca gdzie uda lacza sie z brzuchem. Max cofniecie stawow barkowych do tylu i lokci do tylu do gory. To cw na biceps mozna wykonac, jest wypas, ale na odleglosc ciezk to wytlumaczyc. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 21:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ocene z góry dziekuje pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 107 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 14:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podchwytem w opadzie j.w. 20 6-8 2*12-8 Biceps -uginanie lezac na lawce skosne 20 ,12 ,6-8 -uginanie ze sztanga 20 ,6-8, 12-8 -uginanie sztangą o uda 20 6-8 12-8 2dzien WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie - 20,12,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 09:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Cel: redukcja Staż: ok 1rok wymiary wzrost: 177cm waga: okolice 77kg Barki: 127cm klata: 107cm-108cm biceps:35,5cm przedramie ( ręka prosta) 28,5cm pas:92-93cm uda:55cm łydka: 39cm Fotki Jak widać marność,najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tego sadła na dolnej części brzucha... Jestem gotowy na wszelkiego typu kombinacje i [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 18:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - 0 (tyle co w ryżu) [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 08:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 15powt wyciskania w poziomie , dalej zwiekszasz ciezar i robisz 6-8potw rozpietek i tyle samo wyciskania. Ciesze sie ze moglem pomoc. Fotka przyzwoita. Cybul zmien cw na uda to wszystko. Moze to byc uginanie w lezeniu n amaszynie lub ze sztangielka. Dzieki temu nie powinno byc problemow, w ost. treningu przed meczem zmniejsz rowniez [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 20:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podchwytem w opadzie j.w. 20 6-8 2*12-8 Biceps -uginanie lezac na lawce skosne 20 ,12 ,6-8 -uginanie ze sztanga 20 ,6-8, 12-8 -uginanie sztangą o uda 20 6-8 12-8 2dzien WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie - 20,12,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 12:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4dzien brzuch -Spiecia brzucha -Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce -Unoszenie kolan w lezeniu płasko uda -Przysiady ze sztanga na barkach -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg w lezeniu -Wysoki step ze sztangielkami?? --------------------------------------------- Prosze [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] leżąc 12 10 8 4dzien brzuch -Spiecia brzucha 3x 25-15 -Unoszenie kolan w lezeniu płasko 3x 25-15 -Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce 3x 25-15 uda -Przysiady ze sztanga na barkach 20 15 12 10 -Prostowanie nóg w siadzie 3x 25-15 -Uginanie nóg w lezeniu 3x 25-15 -Wykroki 12 10 8 w niektorych przypadkach niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 20:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)